Cena na prvním místě

Pro mnoho z nás je na prvním místě cena a ta rozhoduje. Zkuste si však spočítat, kolik byste museli investovat do domácích cvičebních strojů, aby splnily vaše požadavky na posílení celého těla. V tomto případě ve většině případů vyhraje členství ve fitness klubu, kde máte k dispozici nejen kardio zónu, ale také množství dalších posilovacích strojů a pomůcek.

Čas jako priorita

Další věcí, kterou je potřeba vyřešit, je otázka času. Najdete doma hodinu čistého času, kdy si můžete zacvičit a nikdo vás nebude rušit? Dokážete cvičit s dětmi za zády, s nutností uvařit, uklidit a případně ještě přijímat návštěvy? Pokud zvolíte cvičení v posilovně, budete mít čas jen sami pro sebe. Budete se věnovat přesně tomu, kvůli čemu jste přišli, a to se brzy projeví na vašem vysportovaném a zdravém těle.

Pocit studu a strachu

Máte strach, že se ve fitku ztrapníte nebo nebudete umět používat dané stroje? Spolehněte se na trenéra, který vám vždy poradí, jak cvičit správně. Určitě můžete vyzkoušet pravidelné cvičení doma, ať už na rotopedu nebo třeba na cvičební podložce u internetových videí, ale ruku na srdce – kdo z vás má doma posilovací stroj a používá ho pouze jako věšák na oblečení?

Motivace

Velmi důležitou otázkou je také motivace. Právě ta nám pomáhá k pravidelnému cvičení. Posilujete svou pevnou vůli a dokážete se doma donutit k cvičení? Doma je většinou pořád co dělat, často nás láká gauč a odpočívání u televize, v létě je lákavá zahrada s bazénem nebo jen opalování na lehátku. Ve fitness klubu nebo na sálových lekcích podobné svody nezažijete. Právě naopak, obklopíte se stejně smýšlejícími a cvičení pro vás nebude tak bolestivé a nudné.

Sami vyzkoušejte, co vám bude nejvíc vyhovovat a najděte si cestu k ideální postavě. Podpořte tím své fyzické, ale i psychické zdraví.

The post Cvičit doma nebo chodit do posilovny? first appeared on magazín pro muže.

Motivací to začíná

Přemýšleli jste někdy nad tím, co je to vlastně motivace a k čemu nám je? Nebojte, motivace opravdu není sprosté slovo, které by mělo být vždy spojené s dietou, odpíráním si toho, co máte rádi nebo s šíleným pohybem, který musíte držet každý den. Zjednodušeně se dá říct, že motivace je to, co nás žene kupředu ke splnění našich tužeb, snů a přání. Je to hnací motor, který potřebujete, abyste dosáhli všeho, čeho chcete. K motivaci rozhodně patří pocity jako je radost, těšení se, příjemně mrazivé napětí a také očekávání.

Jaká je vaše motivace

Pro každého může motivace vypadat jinak. Chcete cvičit, abyste se zbavili přebytečných kilogramů? Chcete získat svou vysněnou postavu, účastníte se sportovních závodů nebo chcete dokázat svou sílu a fyzickou zdatnost jen sami sobě? Někoho motivuje partner, někoho jiného děti nebo třeba kamarádka, která to dokázala. Motivací může být i zlepšení zdravotního stavu, stejně jako posouvání svých hranic.

Trénujte pevnou vůli

Najděte svou motivaci a klidně si napište, proč cvičíte, čeho chcete dosáhnout a co je pro vás největší odměnou. Neodkládejte to na zítra, začněte už dnes. Pořiďte si členství ve fitness klubu a využijte ten současný pocit a vědomí, že to opravdu dokážete. Stanovte si jasné cíle, ať už se jedná o posilování nebo pravidelnou návštěvu sálových lekcí. Naplánujte si také odpočinek, například ve wellness zóně.

Mějte plán

Je dobré mít také plán nebo cvičební rozvrh. Plánujte, co chcete cvičit daný den a kam vaše kroky směřují. Klidně si stanovte to, čeho chcete dosáhnout za měsíc, za dva měsíce, za půl roku, za rok. Může to být zvýšení kondice, počet opakování cviků, ale také snížení vaší váhy nebo úbytek centimetrů. S konkrétním plánem se vám bude lépe pracovat na motivaci a následně svých snů dosáhnete rychleji a jednodušeji.

The post Jak najít motivaci ke cvičení first appeared on magazín pro muže.