Cítíte se unavení? Zkuste vitamín C.

Rychle se zkracující dny, chladnější počasí i mlhy a deště nám jasně oznamují, že podzim je tu. Chvilky, kdy je sluníčko, si užíváme dosyta, přesto na nás ale může doléhat podzimní únava. Jak s ní zatočit?

Neobyčejný pomocník

Ráno se budíme do tmy a to jediné, na co dokážeme myslet, je večerní ulehnutí ke spánku. Únava a špatná nálada provází většinu z nás, často si za ně ale můžeme sami. Kromě únavy bojujeme také s nachlazením a různými virózami, ke kterým přispívají výkyvy počasí a třeba i špatné oblečení. Rýma a kašel tak na sebe nenechají dlouho čekat, máme však svoje povinnosti a často tak fungujeme dál, protože zkrátka musíme. Podpořit obranyschopnost svého těla i zatočit s únavou pomůže obyčejný vitamín C. Není totiž zdaleka tak obyčejný, jak by se mohlo zdát. Má vliv na činnost naší nervové soustavy, regeneraci a samozřejmě i imunitu. Denní dávka, která je doporučená pro dospělého člověka, se uvádí kolem 80 miligramů. Krátkodobě můžeme zvýšit až na 3000 a dlouhodobě na 2000 miligramů. Zvýšené dávky bychom měli užívat právě v období podzimu, kdy je větší riziko výskytu respiračních onemocnění a dopřát by si ji měli také lidé se sníženou imunitou, pravidelní sportovci, lidé ve stresu a kuřáci.

Z přírodních zdrojů

Vitamin C získáváme ze stravy, většinou to ale nestačí pro pokrytí doporučené denní dávky, a proto můžeme svému tělu pomoci potravinovými doplňky. Dobré je vybírat ty, které mají přírodní původ, tedy obsahují céčko v jeho základní formě. Synteticky vyrobené tablety mohou způsobovat překyselení a hůře se vstřebávají. Rostlina, která je považována za tu s nejvyšším obsahem vitamínu C, je acerola, přezdívaná brazilská třešeň. Oproti citronu obsahuje až třicetkrát více céčka a je proto skvělou surovinou pro získávání tohoto vitamínu v jeho přírodní formě.

Nedostatek vitamínu C se projevuje právě únavou, malátností i špatnou náladou. Zkuste jeho dávky zvýšit a dodat svému tělu více tohoto potřebného vitaminu. Kromě lepší imunity získáme také kvalitního pomocníka pro boj s únavou.