Cvičení doma

Máte pocit, že ke cvičení doma nenajdete motivaci? Podívejte se s námi na výhody, proč je lepší cvičit v pohodlí svého obývacího pokoje než cestovat do fitness centra. Díky cvičení doma ušetříte množství času, který můžete věnovat například své rodině. Pokud jste chodili do fitness centra, zkuste si spočítat čistý čas, strávený jen na cestě. Výsledným číslem budete opravdu překvapeni.

Vše po ruce

Naplánujte si domácí fitness tak, aby vám nic nechybělo. Pokud máte víc prostoru, rozdělte si posilovnu na jednotlivé zóny. Na cvičební podložce se můžete protáhnout před samotnou aktivitou, ale oceníte ji také při strečinku na závěr cvičení. Podložka na cvičení se však hodí i na lekce jógy, pilates nebo třeba posilování břišních svalů.

Další část vaší domácí posilovny může být kardio zóna. Sem umístěte posilovací stroje jako například běžecký pás, eliptický trenažér nebo rotoped. Vyzkoušejte také vibrační desku pro posílení celého těla.

Ani v domácí posilovně by neměly chybět činky, kettlebelly a bosu. Pro posílení středu těla si vyberte TRX závěsný systém. Pro trénování rovnováhy, ale také k lepší stabilitě vám poslouží i balanční podložky a desky.

Další výhody posilovny doma

Při domácím cvičení můžete poslouchat svou oblíbenou hudbu, ale také se například dívat na seriál nebo na film. Zpříjemněte si tak jízdu na rotopedu nebo na běžeckém páse. Věděli jste, že existují dokonce videa, která vám umožní zaběhat si například na běžeckých trasách, které jsou v Paříži, v Londýně nebo jinde ve světě? A to vše z pohodlí vašeho domova.

Doma můžete cvičit ráno, večer nebo třeba v polední pauze, pokud pracujete na homeoffice. Oceníte také jednodušší oblékání, kdy nemusíte řešit, co si vzít do fitka, jak se obléct na cestu a co si obléct po cvičení. Až skončí vaše domácí lekce, užijete si navíc svou sprchu bez nepříjemného pocitu z veřejných koupelen a toalet.

The post Proč si zařídit domácí posilovnu first appeared on magazín pro muže.